طرق التخلص من الصداع بدون ادوية

Admin المساهمات : 218 تاريخ التسجيل : 28/05/2009

الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد
مع وضع القدمين على الأرض
ثم إغماض العينين والتنفس ببطء
والاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم
ولا بد من الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ
الرئتان حتى النهاية، وعند الزفير افعل ذلك ببطء
دافعاً الهواء من صدرك ثم بطنك
وأثناء عملية التنفس تلك، ضع كفتي يديك
على أعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفيك
نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس
بعمق لمدة دقيقة أو دقيقتين.
أخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة أخرى
من دقيقة إلى دقيقتين، ويبدو أن التركيز على أسلوب
التنفس ببطء يعمل على تحقيق الاسترخاء
للجسم والأعصاب عامة
وبالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدوية

» حبها بدون ما يشوفها وماتت يوم ما شافها